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每天早上早起一个小时如何改变一切

时间：2021-06-25 15:04:04 来源：

本·富兰克林说得对，“早睡早起，让一个人健康、富有和聪明。” 也许他是从哲学家亚里士多德那里得到的，他说，“黎明前起床是很好的，因为这样的习惯有助于健康、财富，和智慧。”

甚至像 “早起的鸟儿有虫” 这样的谚语都表明，早起可以让你更有生产力。但是早起并不会自动产生您想要的结果。相反，您实施的日常习惯才有所不同。这里有一些小贴士，可以让新年有一个很好的开始。

早起。

提前一小时起床，给自己时间放松一天。享受咖啡，阅读一些鼓舞人心或具有教育意义的东西，然后考虑一下您一天要完成的工作。

花点时间回顾一下您当天的计划，并根据需要进行任何更改。写下你想采取的行动项目，并将它们优先排列成A和B列表。先做A项。试着在早上你新鲜、精力充沛的时候完成最乏味或最艰巨的任务。

锻炼。

晨练刺激身体和精神，锻炼扭结，释放内啡肽，让你的大脑在一天中燃烧。为了征服您的一天，您的身心都需要健康，健康和活跃。日常锻炼也是一个很好的减压。Military.com提供15分钟的快速锻炼，包括嘎吱作响，起跳，俯卧撑，深蹲，哑铃练习和有氧运动。如果您不属于健身房，请出门走走20分钟。

冥想。

冥想可以使思想平静，从而减轻压力，带来清晰和内心的平静，同时使创造性的思想进入。每天早晨，在宁静的环境中给自己15分钟的礼物进行调解和 “公正”。如果您没有时间冥想，请以感恩清单开始新的一天。在你的脚在早上落地之前，想象你感激的三件事。试着每天思考三件不同的事情。

健康饮食。

你没听说早餐是一天中最重要的一餐吗？在你的日程安排中，用蛋白质或复杂的碳水化合物吃一顿健康的早餐，全天释放能量。根据Health.com上的一篇文章，一些最好的食物包括燕麦片，希腊酸奶，葡萄柚和鸡蛋。

记日记。

根据《平台》的作者迈克尔·凯悦 (Michael Hyatt) 的说法: 在嘈杂的世界中引起注意，日记可以帮助他处理以前的事件，阐明自己的想法，了解生活的背景，注意自己的感受，记录重要的课程并提出重要的问题。随身携带一个小笔记本，以备在锻炼，冥想或吃早餐时想到的创意。不管有多疯狂，写下来。在一天结束时反思它们，看看它们中的任何一个是否可以在你的日常或工作生活中得到实施。