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少吃是最新的硅谷生产力黑客

时间：2021-07-14 16:04:06 来源：

随着肥胖，糖尿病，癌症和其他慢性疾病的增加，一种重视少吃的亚文化似乎牵强而不利于谷物。硅谷是牵强的想法的故乡，高管们通过一种古老的做法-禁食，发现了更大的精神清晰度，集中度和对疾病的抵抗力。

减肥是有好处的，但几乎所有的硅谷高管和高绩效的企业家都快速获得了轻松、简单和优化他们心理表现的机会。

为什么企业家放下叉子。

禁食有多种形式，尽管最流行的是 “间歇性禁食”。一个人白天正常进食八分之一，然后在16小时内不进食。尽管有关健康成年人的科学文献并不可靠，但有关动物和老年人的证据表明，这种简单的禁食技术具有很大的好处。

众所周知，禁食会降低神经退行性疾病的发生率，例如阿尔茨海默氏病，帕金森氏病和亨廷顿氏病。其他研究表明，通过一种称为脑源性神经营养因子 (BDNF) 的大脑化学物质改善了fastinginduals的记忆保持。

限制我们每天进食的时间可以使我们的身体和大脑自我修复并 “取出垃圾”。这是禁食增强我们精神表现的原因之一。但是禁食也可以改善我们的长期健康。大量研究认为，减少心血管疾病的风险，提高对癌症的抵御能力和减少衰老的迹象是禁食的好处。

当然，禁食的许多好处来自轻松和简单。每天少吃一顿或两顿饭意味着花更少的时间洗碗，更少的时间去餐馆，更少的钱。当一个人不被束缚在食物和餐馆的球上时，这通常会转化为增加的自由。

有些人可能会认为，围绕不吃饭的生活方式是短期和短视的，但正如证据所示，它不仅更方便，而且更健康，更有效。

哪个禁食选项最好？

根据个人的需求和需求，有许多禁食选择。标准的 “间歇性禁食” 是最受欢迎的一种，但也有很多其他的。有些人遵循这些:

每天一顿饭-基本上禁食22-23小时，进食1-2小时

禁食一整天-一个早晨醒来，但直到第二天早晨才进食

少吃卡路里-连续几天吃500-600卡路里以下

延长斋戒-禁食三天，五天甚至七天

所有这些都有自己独特的感觉和好处。即使每周几天吃超低热量的饮食 (而不是根本不吃食物) 也可以有抗癌的好处，根据研究人员Valter Longo和Satchidananda panda的说法，这种生活方式支持抗衰老。

硅谷的许多人甚至在做斋戒，他们没有食物，咖啡因或任何种类的补充剂，整整三天! 尽管这些延长的斋戒似乎超出了您的能力范围，但大多数人都在传闻中说，他们在精神上感觉更清晰，更专注，更机敏。毕竟，在人类历史上的大部分时间里，我们都是狩猎采集者，几乎没有食物。禁食是我们的基因。

对于有心脏病或其他疾病的人来说，在做任何过于激烈的事情之前，最好先咨询医生并进行某种形式的监督，尤其是延长一天的禁食。禁食是一种压力，不应该鲁ck地做。

对于渴望的初学者来说，一个不错的起点是不吃早餐，直到中午才吃。看看你不吃一顿饭后的感觉，但不要太快判断。我的身体和大脑花了大约两周的时间来适应食物的时间。

技术友好的硅谷高管甚至对各种有助于禁食的应用程序都很友好。根据技术评论网站All power Moves的所有者Cam Secore的说法，“听起来很奇怪，许多技术爱好者都使用Kevin Rose的名为“ zero ”的应用程序来跟踪他们的禁食。它是免费的，它可以工作，但它是最有用的，因为它创造了问责制。“