为了大量增加你的信心，计划建设性地度过你的时间

一位朋友问我是否打算写一本书，以及我会写什么。自信，我回答。我更进一步，告诉她这本书的内容是什么: 信心一词，乘以500,000倍。只有信心。

我认为您不会在所有500,000词中找到冗余，因为信心很重要。没有它，你会自动满足于平庸的工作和人际关系; 你会给自己500,000借口，因为你没有实现你的梦想。考虑到生活有多疯狂，这太疯狂了。尤其是当您打算以企业家的身份对他人有所作为时。

所以你有两个选择: 第一，在你的低自信生活方式中保持舒适，不做剧烈的改变，继续定居，或者，第二，做出巨大的努力来增加你的自信提升行为，同时限制你的自信收缩者，这样你就可以实现你的目标。

如果第二个选项在您的心中引发了大火，那么请继续阅读五种策略，这些策略将使您今天充满信心和成功。这些行动步骤中的大多数都涉及使用每日计划者，这无非是您填写每日目标的空白页面日记。因此，请抓住计划者和一支笔，准备学习!

阅读: 成为更好的领导者: 通过开放的沟通建立信心

1.攻击你的拖延

当您拖延时，未完成的任务会不断堆积 (并不断增加)，直到您觉得自己无能为力。那是信心杀手 #1。但是你可以用每周拖延的清单来解决这个问题。

你所要做的就是集思广益，你绝对应该处理的前五个拖延。在每周开始之前的每个星期日执行此操作，并保留您的每周计划页面。在一周的每个早晨反思该每周列表，并为当天选择一个备用项目。无论是让狗绝育，起草提案，割草还是雇用某人来修改您的网站，您都将产生一个新的 “Igetstuffdone” 身份。信心就是这样诞生的。

说真的，每天解决一次拖延是你所需要的。杰里·塞恩菲尔德 (Jerry Seinfeld) 每天只讲一个好笑话，就成为了著名的喜剧演员。通过每天攻击一个拖延目标，您将变得充满自信。一定要计划好。

2.停止零值活动。

信心是花时间的产物。因此，当您做自己喜欢的事情，或学到一些东西，或跟随自己的激情时，就会建立自信。(我知道，这是火箭科学，对吗？)但这是一个科学事实，当你的时间被低价值和无意识的习惯占据时，你不能做那些信心建立者:

就像看电视在facebook上的tindercreep上调情一样，无意识地浏览网络，在pornchat上随意地检查你的信息，与消极的人在周末的网上聚会上闲逛/下班后喝啤酒，甚至在文章一篇又一篇地点击自我完善。

这些东西不会给你信心，它们会阻止你建立信心。因此，今天就决定本周你要消除或减少哪五个低价值习惯，并在你的每周计划页面上写下它们。认为这是一种精神禁食。然后每天早上反思你每周要做的事情，以便在你的每日计划中设定具体目标:

没有脸书？没有电视？没有Instagram？

某些干扰 (例如电子邮件和文本) 不能完全消除，因此请在检查之前计划进行数小时的创造性工作和自我完善来减少它们。将您的每日支票限制为每天不超过四次。我的客户通常会惊讶于他们减少垃圾的感觉有多好，而他们却很少错过这些东西。所以今天就试试吧。自信点。

3.总是有事要做

无论您是百万富翁企业主还是在大学期间苦苦挣扎的服务员，都没有关系，如果您没有令人兴奋和建设性的事情要做，您将不会感到有目的或自信。最简单的解决方法是始终要学习，完善，完成或享受。

因此，计划大量的职业，健康和自我完善目标，以填充您的每周计划页面。当你早上第一件事就是看到一大堆潜在的成就时，只要知道你知道自己要做什么，你就会感到自信!

最后但并非最不重要的一点是，确保在一周内安排大量的娱乐活动-例如跳舞，滑冰，冲浪，远足，骑自行车，打篮球，足球或排球; 手工艺品，旅行，绘画，上吉他或鼓课，游览，去附近的户外目的地一日游，去博物馆，攀岩，瑜伽，acro-yoga，安排按摩，组织朋友约会午餐或晚餐，去教堂，游泳，计划时间阅读你最喜欢的新书，聘请导师，唱歌，表演，为你的朋友计划游戏之夜，等等。

你明白了。

每天都应该包括一些有趣的事情。每个周末都应该有更大的东西。让这些事情发生是你的责任，否则你会继续感到渺小、无聊和不被爱。每个星期日都计划好未来的一周-职业，娱乐/自爱，健康/健身，拖延和设定目标。然后每天早上思考你的每周计划，找出你在接下来的16个小时里会做什么。

计划你可能最自信的版本。

4.打破你的毒瘾

每天告诉自己 “我太虚弱了，无法做出更好的决定” 会削弱你的信心。但这正是你上瘾时告诉自己的。无论是吸烟、大麻、酒精、色情甚至有毒的关系，你都有责任结束那些降低你自信的习惯，让你陷入 “小我” 的状态。争取问责制伙伴或教练的帮助，以极大地增加成功改变生活方式的几率。

5.为戒烟设定一口大小的目标。

而不是一天吃大象，这在历史上只适用于T-Rexes，开始逐日戒烟。在你的日常计划中设定具体目标，不要做你挣扎的事情: “不要喝酒，不要吸烟” 等。在这个 “不可做” 的目标旁边放一个胖复选框，并在成功的一天结束时取消它，确保给自己足够的鼓励，让自己做出正确的决定。在每日计划者中提醒您您的意图确实有助于决策过程。

当你坚强了一周后，写下一个整整一周的不可做的目标。当你连续两周结束时，要雄心勃勃，写出一个整整一个月的目标。然后，再做一次。然后，做一年的四分之一; 然后是半年 -- 这将是整整一年。然后再做一年。瞧: 你已经辞职了。

6.自我鼓励

缺乏鼓励是使许多人无法成功退出的一件大事，soplan全天鼓励自己。因此，在智能手机或计算机上设置五个每日提醒，以鼓励自己并欣赏自己的努力。

“非常感谢! 你在做一件很棒的事情，我尊重你的决定。感谢你们把我的信心还给我。”

为了使目标更加具体，请在 “每日计划” 中写下 “鼓励自己!” 旁边的10个复选框。然后，当您完成了一个目标，或者只是意识到一堆未经检查的鼓励框时，请为您的努力鼓掌，确认您的价值并重复赋权咒语。尝试这种自我指导，看看做出好的、自信的决定是多么容易。

7.出去帮助某人。

帮助他人会提醒您，无论您感觉多么低落，您实际上都可以做出改变，而当我们独自沉迷于自怜时，我们往往会忘记这一点。所以每周安排志愿者时间和捐款。这就是艾米丽·迪肯森 (Emily Dickenson) 所说的 “我不会白白生活”，那就是对银行的信心。

选择最适合你的活动-无论是在汤厨房工作，为无家可归者准备 “尊严包” (就像我的一些客户所做的那样)，在医院抱着新生婴儿，美化当地公园和绿地，在图书馆搁置书籍，指导年轻人，或者向需要的人传授有价值的技能。

你最了解你，所以选择能说出你内心的东西。而且，如果您还不知道那是什么，请选择任何东西。在您的周日每周计划例行计划中进行计划，并将这些捐赠活动安排到您的一周中。你不可动摇的信心取决于此。

当谈到实现你的梦想时，感到自信是必须的。但是，当你经历了几个月或几年的信心干旱时，你必须强迫自己用高价值的活动来填补你的生活，并拒绝低价值的习惯，尽管你感觉如何。第一周会很艰难，就像任何事情一样。但是，当您致力于大规模行动计划的第一天，您就会重新获得信心。到第一个月底，您将变得更聪明，走路，并完全致力于自己所知道的最佳生活方式。你真的会自信 -- 这让你成功了。