通过这4个技巧保护你的眼睛免受数字设备的伤害

几年前，我得了重感冒，使我躺了好几天。这种疾病是如此严重，以至于影响了我的视力，任何东西都比手臂的长度变得模糊。

由于生病，我把它注销了。

当我康复时，我的视力有所改善，但我继续与远视作斗争。由于担心我患上了一种退化性疾病，导致我的视力下降，所以我去看了一位眼科医生进行检查。经过一系列测试，医生指出我的视力下降仅仅是我年龄 (40岁) 的结果，并且可能因长时间暴露于电子设备而加速。

当然，我知道在计算机屏幕前花费数小时会导致眼睛疲劳，但是多年来，我采取了很好的措施来保护自己的眼睛，持续休息和锻炼。

显然，还有更多不利于我的工作。

高斯眼镜是一家了解长时间接触数字设备的影响的公司。据该公司的联合创始人Jay Uhdinger称，虽然我们用太阳镜很好地保护了眼睛免受有害的紫外线/紫外线和紫外线/紫外线辐射的影响，但我们中的许多人都无法保护自己免受有害的蓝光辐射或高能可见光，从数字设备发出，这可能导致眼睛疲劳和眼睛后部视网膜色素细胞受损。

研究表明，这种长时间的接触会让你的眼睛老化得更快。

蓝光也会影响我们的自然昼夜节律，这是身体，精神和行为上的变化，在我们的日常环境中，响应光明和黑暗，遵循大约24小时的周期。当我们的昼夜节律中断时，我们的睡眠模式会改变，睡眠质量会降低，这可以抑制睡眠调节激素褪黑激素的释放。

根据哈佛大学的一项研究，初步证据表明，这些较低的褪黑激素水平可能与乳腺癌和前列腺癌，糖尿病，心脏病和肥胖症有关。

有一种方法可以保护您的眼睛和健康，而无需退出数字设备 (无论如何，许多人宁愿失明)。如果您定期使用计算机或智能设备，请考虑这些简单的技巧，以保护您的眼睛，并使您的一天总体上更好一些。

1.锻炼你的眼睛。

你妈妈可能告诉你，如果你睁大眼睛，他们会永远这样。虽然你的眼睛不会粘住，如果你把它们放在这个位置很短的时间，但如果你不移动或弯曲它们，它们可能会萎缩，这使得你很难集中在比你的屏幕更近或更远的东西上。

为了避免这种情况，请至少每20分钟从屏幕上休息一下，然后进行眼保健操。只需移动你的眼睛，看着远处和近距离的东西，闭上眼睛并按摩你的眼睛，重复五到十次就能给你的眼睛带来所需的锻炼。

2.带着你的眼睛走路。

出门在外并将自己暴露在日光下将有助于使您的自然昼夜节律同步，这将增强您晚上的睡眠能力，并在太阳升起时改善您的情绪和警觉性。更重要的是，它将使您与自然重新建立联系，并为您提供利用创造力的机会。

3.调整你的眼睛和你的设置。

花一点时间探索数字设备上的设置。使用更大的字体大小，增加屏幕对比度并降低亮度，直到找到舒适的平衡，这对您和您的眼睛都很容易。保持设备屏幕清洁并投资于眩光屏幕，并改变与脸部的距离，以迫使您的眼睛从不同的距离聚焦。

4.投资你的眼睛。

许多年前，我在一家百货公司尝试购买昂贵的太阳镜。我一直在购买廉价太阳镜的人们的阵营中，他们完全希望失去太阳镜，所以我无意购买任何东西。在短暂的聊天之后，这位友好的销售助理为我展示了昂贵的太阳镜，他说: “令人惊讶的是，人们在与朋友的周末会花几百美元，但他们不会一次投资来保护他们拥有的最有价值的资产-您的眼睛。”

我带着我的第一副毛伊岛吉姆太阳镜走了出去，我再也没有回头。

一副很棒的太阳镜非常值得投资，但是您还需要保护眼睛免受数字设备的蓝光照射。Gauss Eyewearis一家公司创造了一副高质量且相对负担得起的 “蓝色阻挡” 眼镜，专门用于在屏幕前花费大量时间的用户。该公司发起了Kickstarter活动，为其创新的新眼镜提供资金，在短短几天内就超过了其融资目标。

多年来，我们一直在看电视和使用计算机，但是数字设备的不断使用是最近的现象。笔记本电脑在销售2009年上仅超过台式机，智能手机和现代平板电脑分别于2007年和2011年推出。所有这些意味着我们可能尚未看到这种长期使用数字设备对我们的眼睛和健康的潜在有害长期影响。

虽然我妻子认为我戴着老花镜看起来更聪明，但我仍然担心这些数字设备对我们所有人，特别是对我们的孩子，“数字原住民” 的影响。生活是美好的，很明显，如果我们不从设备上抬头参加，我们可能会失去一起欣赏风景的能力。