训练大脑和提高自尊的5种方法

很难判断某人是真正的自信，还是只是善于隐藏自己的不安全感。通常，我们发现最响亮，最热闹的人通常是最自觉的人。

在心理学中，自尊一词用于描述一个人的整体自我价值感或个人价值。自尊可能涉及多种信念，例如对自己的外表，信念，情感和行为的看法。归根结底，这归结为您对自己，职业和人际关系的信心。

当关于我们自己能力的信念受到限制时，他们可以开始消耗我们的思想。有时会变成不安全感。随着时间的推移，情况可能会变得更糟，因为伴随着不安全感而来的负面感觉一直困扰着我们的良心。

最终，我们的大脑开始将这种感觉与我们生活中其他无关的领域联系起来。在我们不知不觉中，源于一次事件的这种不安全感现在正在感染我们所做的一切。因此，很难确定这样一个相互关联的问题的根本原因。

这里有五个方法可以帮助你消除不安全感，提高你的信心。

1.别拿别人的长处和你的短处做比较。

通常，当我们的自尊心没有得到巩固时，我们会创造这种脆弱的身份，这种身份会受到我们所处的情况和周围的人的影响。

当进入社交环境时，我们最终会养成这样的习惯，即认识到人们在事情上有多好，以及我们如何不匹配。“哇，那个人比我说话要好得多，” “那个人散发出更多的自信”，“那个领导者具有更大的魅力和影响力”，等等。

不幸的是，我们没有意识到的是，无论我们在谁身边，我们都在不断地试图找出我们缺乏的地方。随着时间的流逝，这个过程实际上会训练您的大脑无视您的优势，并使您进入一种反应性的心理状态，最终导致压力并严重破坏您的表现。

必须开始欣赏别人的长处。与其看到他们的竞争，不如考虑学习如何发展自己的技能的机会。这种新的视角将改变你的举止，放松你的思想，帮助调节你的情绪。你的大脑从重复中学习，所以立即开始这样做，随着时间的推移，它将成为第二天性。

永远记住这句话: “如果你是房间里最聪明的人，那么你就会控制错误的房间。”

2.利用不安全感对你有利。

看看你有什么不安全的线索。是的，它们并不令人愉快，但它们是根本原因的症状。认识到你的思想、感觉和行为在你生活的不同领域相交的地方可以发现潜在的问题。

我和一个客户一起工作，她注意到她对工作和同事非常有信心，但对自己的关系感到不安全。像这样的问题很难确定，但不一定意味着你和错误的人在一起。我们发现，她最看重的是什么，让她感觉良好的是认可。如果她的行为得到认可，这将使她感到被认可和赞赏。

对她来说幸运的是，她的工作做得很好，并受到那里每个人的称赞。工作很棒! 然而，当她回家时，她的丈夫已经不再表达他对她的赞赏。他仍然爱她，但在他的脑海中，他觉得她只是知道。因此，在她告诉他承认对她的存在至关重要之后，他立即改变了对他们关系的态度。现在，她对工作和周围的人充满信心。

问问你自己 -- 你怎么知道你什么时候做得很好？为了让您感到成就，幸福或被爱，必须发生什么？这些事情发生在你的生活中吗？

3.关心别人对你的看法是好的。担心他们的想法是没有意义的。

在社交环境中，许多人根据他人的对待方式来确定自己的感受和行为。他们依靠他人来确定自己的个人价值，并且self-worth.It一种限制思维模式，使他们无法控制任何情况。

要消除这种情况，首先要了解如果您通常对其他人感兴趣并尊重他们，那么目前您无能为力。要确信自己会全力以赴，如果没有得到回报，请继续前进。始终专注于您的意图。如果您的意图是诚实的，那么只需按照您期望的对待方式对待每个人。

4.您认为人们比实际更了解您。

如果您的生活中有一些不安全的事情，那么您可能已经花费了很多时间来思考它。每当有什么东西引发这种不安全感时，你就会充分意识到这一点!

了解到，如此思考它已经使您的大脑适应了环境中可能与这种不安全感有关的提示。通过一直保持高度戒备，您的大脑在试图保护您时对一切事物变得高度敏感。随着时间的流逝，您经常开始认为其他人可以看到您的信心不足并意识到您的不安全感。

你可以让自己放心，没人知道。你已经和这个生活在一起很久了，你看到你的不安全感反映在人们说的每一句话和他们是如何行动的。

5.信心来自行动，而不是结果。

个人改变的第一步是意识。既然你已经意识到这些潜在的思维模式，你就可以开始采取行动了。但永远记住，信心是建立在你采取的行动上的，而不是它产生的结果。停止依赖于情况的结果或其他人的反应来确定你是否感觉良好。

训练你的大脑让你感到自信，而不需要先看到结果。这将使您完全控制自己的自尊心，因此您不再容易受到人或环境的影响。