在你的新创业公司上全力以赴会让你的家庭和人际关系付出代价吗？

在过去的16年里，我有幸与企业家在两件事上合作。首先，优化人类的表现; 帮助他们成为自己最快乐，最健康，最强壮和最充实的版本。第二，业务增长战略; 在削减成本和优化公司文化的同时，协助他们增加收入和利润。

多年来，我注意到一种趋势，导致许多男人在努力发展或扩大业务的同时失去了生活中最重要的部分。理由始终是: “如果我能在100% 的基础上再投入几分钟，几小时，几天的时间，我真的觉得ROI值得。” 可悲的是，当他们最终关闭工作并回家时...那里没有人在等他们。他们的伴侣申请了porce，他们的孩子讨厌他们，他们不健康，不快乐，并试图解决如何使自己的生活重新恢复。

这里有四个技巧，以确保您在开始或发展业务时不会失去对您最重要的东西。

1.知道你所处的人生阶段的优势和劣势。

在有声读物《男人的惊人发展》中，关系专家艾莉森·阿姆斯特朗 (Alison armstront) 说，男人经历了发展阶段 (佩奇，骑士，王子，国王和长者)。女人也有舞台...我会把这些留给另一篇文章。

问题: 骑士 (18-30岁) 和王子 (30-45岁) 更容易失明，失去生活中最重要的部分。在这些阶段的男人24/7工作，只是发现自己失去了健康，婚姻和与孩子的关系。

如果您处于这些阶段之一，请注意，您的优势很可能是专注于业务的能力。你的弱点是你很容易被带走，可能会忘记你生活中最重要的部分。

解毒剂: 抽出时间每周或每月检查一次，并对生活中的每个主要类别进行自我评估。给自己一个0-10的分数，然后确保你有一个明确定义的最低投资计划，你可以在生活的每个主要类别中获得最大的投资回报率。

2.成为人际关系与灾难的主人。

根据治疗师和关系研究人员约翰·戈特曼 (John Gottman) 的说法，您每天可以做七件简单的事情，以确保您成为关系的 “主人” 而不是灾难。这些技巧是基于Gottman在他所说的 “爱情实验室” 中对3,000夫妇进行了30多年的研究。以下是与您的伴侣 (或未来的伴侣) 一起练习的一些技巧:

转向你的伴侣。这是最难的建议之一。它涉及到能够停止你正在做的事情，深呼吸，并在每次他或她出价吸引你的注意力时，都慈爱地转向你的伴侣。戈特曼 (Gottman) 发现，经常练习彼此转向而不是忽略彼此的夫妻，与那些忽略伴侣的夫妻相比，建立恋爱关系的机会要高得多。

让伴侣的人生梦想成真。每年我都努力将妻子的遗愿清单之一变成现实。这包括在澳大利亚举行无尾熊，在巴哈马与猪一起游泳，甚至在中国成都依sn熊猫。

好消息是你不必带着你的伴侣环游世界，也不需要让动物参与进来。只需花一些时间来了解他或她的清单上的内容，每年都将其作为目标，以帮助将清单上的一项变为现实。重要的不是列表项的大小，而是您对伴侣的梦想投入了足够的精力来帮助实现这一事实。

喜欢和钦佩。我经常告诉我的客户 “打开欣赏水龙头，打破手柄，然后离开它。”这是我让他们知道他们需要练习称赞他们的伴侣24/7/365的方式。一个简单的方法就是喘口气，问问自己，“我现在喜欢或欣赏我的伴侣什么？”-等待您的大脑提出答案，然后与他或她分享。

3.用你的呼吸来重置。

我们经常会在情感上被劫持。我们大脑的爬行动物部分接管了我们，并导致我们进入 “战斗或逃跑”，因为我们对我们的伴侣所做的事情做出反应，而不是保持逻辑和对我们的伴侣做出反应。经常做出反应是打架的原因，而做出反应通常会导致建设性的对话和成长。

在你被情感劫持的时刻，你的呼吸可以拯救你。这是呼吸专家丹·布鲁尔在我们播客的一次采访中与我分享的一种简单的呼吸技术，它可以帮助你放下所有的想法，快速重置你的整个神经系统。

第一步: 深呼吸。做到这一点的最好方法是通过你的鼻子慢慢呼吸，就像你正在享受新鲜采摘的玫瑰的浓郁香味一样。呼吸时数到10，以确保您走得足够慢。

步骤2: 一旦您觉得自己已经用这种呼吸最大化了身体的每一英寸空间...用你的嘴吸最后一口空气。

第三步: 当你在你的头数到五挤压你身体的每一个部分，包括你的脸，手，肩膀，腿，腹肌等。尽可能紧。

第四步: 张开嘴，一下子从空气中100%。当你倾倒所有的空气时，你想把你的头和肩膀放下，同时挤压你的隔膜，以确保你能推出每一点空气。

步骤5: 再重复步骤1-4三次。

你会发现你的头刺痛，你已经准备好以完全的头脑清晰地承担下一项任务。

4.用你最喜欢的时刻淹没你的思想和身体。

我被邀请为美国空军特种作战准救援小组做一些训练。这些勇敢的人是你在武装部队中会遇到的最坚强、最强壮、最聪明的人。他们要求我帮助他们提高整体表现。当我四处张望时，很难确定任何可以帮助他们表现得比以前更好的东西。直到我注意到他们可以改善的一个小领域: 他们的家庭生活。我与他们分享的技巧是我的许多其他企业家客户也发现非常有用的技巧。

在回家的路上，快速进站。它可以在公园，湖周围，甚至只是在空旷的停车场中拉几分钟。一旦你在一个安全的地方，做三次快速重置呼吸 (上面提到)。一旦你理清了思路，就做我们所说的 “情感洪水”。

步骤1: 回想一下你对你和你的伴侣的最早和最喜欢的事情 (你相遇的那一天，你知道他或她是那一天，你坠入爱河的那一天，甚至是你第一次约会)。

第2步: 专注于那些时刻中您最喜欢的部分，并开始堆叠它们。意思是，一旦您完全感觉到一个最喜欢的时刻，立即提出另一个，另一个和另一个。

第三步: 继续这个过程10分钟，或者直到你觉得你脸上有一个巨大的微笑，心里有一种温暖而模糊的感觉。

第四步: 当你回家和你的伴侣或家人联系时，一定要记住这些神奇的时刻; 和他们分享一些也很好。

我希望这些技巧有助于确保您在建立创业和扩展业务的过程中能够保留对您最重要的东西。最后，我们再也不会回头说: “我希望我能在董事会里多呆几个小时。” 这是与亲人在一起的时光，我们珍惜的充满欢笑，爱和乐趣的神奇时刻。专注于最重要的事情。