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对抗节后乏力的6招

时间：2021-10-03 17:03:58 来源：

经过数周的品尝蛋酒和与家人一起放松后，假期终于结束了，它恢复了您的日常生活。然而，您可能会发现自己没有精力充沛，而不是步入高潮。难道是所有的假期火鸡仍然使您感到沉重，摆脱了家庭时光，还是假期乏力？

纽约的临床心理学家琳达·史密斯 (Linda Smith) 说: “在任何重大活动之后-假期，婚礼或假期-之后都可能会平静下来。”在这里，她分享了与假期乏力作斗争的技巧:

计划一些值得期待的事情。节后低迷的部分原因是，我们花了一个月或更长时间为假期做准备，一周后，一切都结束了。

如果地平线上没有任何闪闪发光的东西，回到日常工作中，尤其是在冬天阴暗的日子里，可能会导致季节性萧条陷入困境。

为了减轻这些忧郁情绪，带着度假、聚会甚至自我挑战的计划走进办公室。这将给你的大脑一些积极的关注，可以帮助克服抑郁和节后嗜睡。

创建行动计划。设定业务目标，例如新的营销策略或销售目标，并在返回办公室之前制定行动计划。

史密斯说: “有一个好的计划可以帮助您恢复正常的业务。”

一个新的挑战为大脑提供了一些需要关注的东西，给你一个能量的提升，并防止迟钝的出现。

整理你的桌子。没有什么比回到办公室后盯着堆积如山的文书工作更让你感到不知所措了。虽然最好在去度假前整理一下你的办公桌，但在新年里花几个小时清理一下你的办公桌，然后再安顿下来。从干净的石板开始可以帮助你的大脑专注于你计划的任务。

冥想。暂停一下，简单地听你的呼吸进进出出，可以让你重新振作起来。

史密斯说: “瑜伽在心理学家之前就发现了 [呼吸会影响能量]。”

如果您发现自己感到精力不足，请休息五分钟以吸气和呼气，或者在户外散步。许多研究表明，呼吸新鲜的室外空气可以帮助放松神经系统并重新激活大脑，从而提高注意力和创造力。

列一份待办事项清单。在回到办公室之前，请制定一份待办事项清单，以帮助您集中精力。也就是说，史密斯警告说，避免在返回办公室的前一天晚上列出清单，因为这样可能很难关闭大脑并入睡。

她说: “睡眠不足会影响您第二天的感觉和表现。”

这份清单清楚地了解了未来的情况，帮助你避免在1月走进办公室时不知所措。

画一幅新照片。用家人的新照片或假期旅行来装饰您的办公室。看图片时，您将拥有的积极想法将有助于提高您的能量水平。

“情绪和精力有很强的关系，” 史密斯说。虽然积极的情绪会增加能量，但消极的情绪会消耗能量，这解释了为什么我们累了时脾气暴躁。

史密斯说: “在看照片时回忆美好的记忆可能会导致更积极的想法，例如 '我很可爱'，这反过来会放松肌肉和呼吸，甚至会导致行为改变，[让你更经常地微笑]。”


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