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为什么企业家睡眠不足？

时间：2021-07-11 19:04:05 来源：

企业家们为自己的企业做出了很多牺牲，这已经不是什么秘密了。他们经常不重视与朋友和家人的私人关系，放弃长期目标，不吃饭不睡觉来建立自己的事业。

然而，不幸的是，睡眠不足在企业家中非常猖獗，这破坏了他们成功的机会。

根据一项调查，大约一半的首席执行官每晚睡眠时间少于6小时，而且——至少有传闻说——创业初期的创始人睡眠时间甚至更糟。

据报道，2011年，Twitter创始人兼首席执行官杰克•多西（Jack Dorsey）每晚只能睡4到6个小时。而西南航空公司的联合创始人赫伯·凯莱赫（Herb Kelleher）在掌权时每晚只睡4个小时。

据报道，即使是以企业闻名的历史ps，也几乎没有睡眠时间：托马斯·爱迪生每晚睡三到四个小时，而本杰明·富兰克林只睡五个小时。

这些人过去是，现在也是，都是成功人士，所以你可能会被诱惑去模仿他们的习惯。

坏主意。睡眠不足是个问题，从长远来看，它对你弊大于利。

睡眠不足对你的影响。

根据Snore Nation的说法——是的，这就是它的名字——成年人平均每晚至少需要7个小时的睡眠，最好是7到9个小时。倒退一两个晚上不会害死你，但随着时间的推移，所有那些错失的时间都会对你的健康和工作效率造成严重影响。

据美国疾病控制中心（Centers for Disease Control）统计，超过三分之一的专业人士没有得到建议的睡眠量，因此，他们开始经历一些严重的健康影响，包括“肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、中风和频繁的精神困扰”

对一些企业家来说，这些对身体健康的影响似乎是暂时的，值得有机会多醒几小时。毕竟，一旦你的公司成功了，你就可以睡觉了，对吧？

但你可能永远也到不了那个地步。哈佛医学院睡眠医学部的一份数据证实，睡眠剥夺对你的认知能力也有严重的负面影响，包括注意力、工作记忆、数学能力、逻辑推理、感知和判断。

这一小时的额外睡眠可以让你在第二天完成更多的工作，帮助你做出更好的商业决策。这里的信息？经常不睡觉，你会让你自己和你的事业陷入困境。

为什么企业家们会失去目标。

如果睡眠如此重要，那么为什么那么多企业家和专业人士会跳过睡眠呢？以下是一些最主要的原因，如果你能避免它们，你将打造一个更健康的睡眠模式：

做更多的事。睡眠需要每天24小时中的7小时。所以，如果你睡五个小时，你可能会想，那就是每天多睡两个小时——或者一周多睡14个小时——你可以用来完成任务。然而，这是一个不好的借口，因为即使你醒着的时间更长，对你的表现产生的负面影响也会抵消你可能偶然获得的任何生产力提升看，不是优先考虑睡眠。大多数企业家认为工作是第一位的；在这种情况下，个人生活就成了第二位的，而睡眠则填补了两者之间的缝隙。自然地，从这个角度来看，睡眠时间变短了。总是有另一个会议，另一个任务或其他任务。留下来查收邮件。我们大多数人一整天都在查看电子邮件，看手机超过150次。因此，电子邮件最终会在更重要的问题上退居次要地位；这就是为什么那么多企业家熬夜试图赶上他们的工作进度通讯。失败处理压力。高水平的压力也会影响你的睡眠能力——作为一个企业家和领导者，你的生活有很多压力要承受。如果你不能通过锻炼、放松和心理处理来正确地处理压力，这将阻止你获得成功的睡眠模式。喝酒太多的咖啡因。我们平均每天喝2.1杯咖啡，随着年龄的增长，咖啡的摄入量稳步增加。咖啡因可能会帮助你在一晚睡眠不足后保持更高的警觉，但它也会干扰你第二天晚上的睡眠能力，导致一个长期的循环。

这里的要点是，不要让睡眠不足毁了你成功创业的机会。你的第一步是停止找借口，把整晚的休息作为你的首要任务之一。

所以，像安排任何会议或其他重要的商务活动一样安排睡眠。此外，照顾好自己，适当的饮食，运动，有限的咖啡因和有限的数字互动睡前。在一周内，你会发现你的表现有很大的不同——而且你会避免因错过睡眠而带来的长期健康风险。

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