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冷静下来，每天采取这7个步骤来应对压力

时间：2021-07-03 12:04:03 来源：

压力是我们每天都要处理的事情。要经营一个成功的企业，你必须戴上许多帽子，并在一瞬间通知他们，并在任何时候保持许多球在空中。

压力是我们日常生活的一部分，以至于 “压力管理” 的想法已经成为一个流行的短语。

梅奥诊所报告说，“压力是对日益增长的生活需求的正常心理和生理反应。”至于造成压力的原因，他们解释说，大脑变得与专为保护而设计的警报系统紧密相连。“当你的大脑感知到威胁时，它会发出信号，让你的身体释放出一阵荷尔蒙来增强你的反应能力。这被贴上了 '要么战斗要么飞行' 的反应。“

尽管压力是生活中自然的一部分，但没有人能长期忍受，因为它会对健康和注意力造成严重破坏。您必须找到减少其对您的生活和业务的影响或承受后果的方法。

Joel和Michelle Levey博士是《工作中的智慧》的创始人，他们提出了七种有助于提高压力抵御能力的策略。

1.练习注意沟通。

与他人交谈时，很容易让您的思想漂移到自己的思想中。注意沟通意味着发展与您交谈的任何人 “保持当下” 的能力。将注意力集中在说话的人和当下的经历上。

2.不要让压力累积。

你的身体让你知道它需要什么，只有在你提供救济的时候才能正常工作: 你饿了就吃，渴了就喝。如果您感到疼痛或疼痛，请不要忽略求救信号。寻求减轻不适的方法。休息一下，午睡，锻炼身体或进行身体检查。找到适合您的方法并定期进行。

3.居中。

全天暂停以集中自己。远离电脑，让你的生活再次聚焦，就像短暂的冥想一样。活在当下，问问自己在那个时间点上表现如何。

4.呼吸。

当我们感到压力时，我们可能会短暂而不稳定的呼吸。当你感到压力时，练习深呼吸。闭上眼睛，深而充分地吸气，然后慢慢呼气。一整天这样做几次。

5.仁慈点。

虽然你可能会说，“我对别人很好”，但你能这样说自己吗？如果可能的话，请允许自己吃更长的午餐或多休息一天。如果您退房几个小时，世界不会崩溃。

6.找到你的区域。

寻找倦怠 (挑战太多) 和生锈 (意义太少) 之间的平衡。如果你严格地为金钱而工作，你最终会失去动力，而如果你做了你喜欢的事情却无法维持生计，你也会感受到影响。试着找到一个快乐的媒介。

7.有目的地生活和工作。

一旦你发现你可以在哪里产生最大的影响，尽你所能去实现这个目标。

学会管理工作场所的压力不是一overnight而就的。对自己要有耐心。只要知道你不能总是控制发生在你身上的事情，但是你可以控制你的反应和处理情况。最重要的是，学会专注于始终在您控制范围内的一件事: 您。


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