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想要更多的睡眠 (和更好的生产力)？在家工作。

时间：2021-10-04 10:04:02 来源：

众所周知，睡眠不足会影响我们的健康。长期睡眠不足会降低身体的防御能力，使您患病，情绪障碍和体重增加的风险更大。我们也知道睡眠不足会对生产力造成严重破坏，导致我们注意力不集中，犯更多错误，处理信息更慢，错过或误解社会和情感线索，损害决策。

然而，尽管对缺乏睡眠的有害影响进行了所有研究，但仍有30% 的美国人获得的睡眠少于建议的睡眠量。宾夕法尼亚大学生物行为健康副教授Orfeu M. Buxton的新研究说，我们的9到5个工作时间可能是罪魁祸首。

Buxton及其同事研究了当员工对工作时间有更多控制时，睡眠数量和质量是否会提高。他们跟踪了474名员工，其中一半被允许灵活工作时间，决定他们在何时何地工作 -- 在办公室、在家或其他地方 -- 同时仍然记录与那些保持严格工作时间表的人相同的工作时间。

那些有灵活工作时间表的人不仅觉得他们可以更好地控制自己的时间，而且他们每晚平均睡8分钟 (每周多睡近1小时)。

睡眠不足会损害生产力和领导能力

巴克斯顿说，睡眠不足使我们更难继续执行任务，并可能损害我们的记忆力，准确性并影响我们的领导能力。

“我们不太警惕。我们犯了更多的错误，我们的认知输出也更慢，“巴克斯顿说。

睡眠不足也会导致我们承担更多的风险，损害我们的决策，因为我们过度欣赏潜在的积极结果，而低估潜在的消极结果，并可能损害我们的社交技能，对领导力和团队合作能力产生负面影响。

巴克斯顿说: “睡眠不足的人不太能检测到别人脸上正确的非语言表达。”

这可能会导致你认为别人对你是负面的，即使事实并非如此。在非语言交流起着关键作用的团队合作情况下，这种误解会在小组中造成不必要的紧张关系，并导致负面结果。

巴克斯顿说，这项研究的结果表明，组织需要文化转变，以提供更大的灵活性，并改变心态，从专注于祝贺两端燃烧蜡烛的人到对睡眠的好处的欣赏。

巴克斯顿说: “过去，如果你睡觉，你被认为是虚弱和无野心的。”“只有那些睡眠不足的人，或者那些愿意遭受极端睡眠损失并声称不懈努力的人 (被庆祝)。”

你见过多少次有人因为他们的 “不懈努力” 而受到称赞？“我不想那样，” 巴克斯顿说。“我希望有人不犯错误。”

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