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坐得太久会损害你的健康吗？

时间：2021-07-22 10:04:00 来源：

长时间坐在办公桌前阻碍员工的生产力是众所周知的事实，但是我们如何在工作场所避免这种情况仍然是商业生态系统中的一个相关问题。尽管每个企业家都希望员工在工作中富有成效，但员工的健康也是他们责任的一部分，许多人往往忽略了这一点。

拉夫堡大学 (University of Loughborough) 和莱斯特大学 (University of Leicester) 最近发表在《英国医学杂志》 (British Medical Journal) 上的一项研究发现，给员工提供可调整的坐式工作站可以提高劳动力的生产力和健康水平。研究表明，可调节的工作站可以使员工在办公桌前感到更少的疲劳和更舒适。它还可以减少旷工，焦虑和背痛的人。

结果表明，使用这些工作站近一年的员工可能会感到不那么疲倦，工作更加活跃。

根据一份报告，办公室员工将70%-80% 的时间花在办公桌前，据报道，他们在办公桌前坐的时间太长，正在失去工作效率。莱斯特大学的一组研究人员对146名工人进行了试验，结果表明，将通常的座位换成站立式办公桌的人中有43% 的人表示，一年后他们的表现有所改善，而52% 的人在工作场所感到更加投入。

坐太久的威胁

许多报道都谈到了不间断的坐着会如何损害办公室工作人员的健康。Mayo Clinic今年的一项1月研究表明，久坐包括某些疾病，例如肥胖，血压升高，高血糖，腰部多余的脂肪和胆固醇水平异常，这些疾病构成了代谢综合征。

发表在《内科医学年鉴》上的一项2017研究说，坐太久会提早杀死你。报告说，“专家说，每30分钟休息一次运动。无论你锻炼多少，久坐都是早逝的危险因素。“

研究人员补充说，坐姿过多的影响很难与运动抗衡。即使你每周锻炼7个小时 -- 超过建议的2-3个小时 -- 你也不能逆转一次坐7个小时的影响。不要在一天的剩余时间里坐在沙发上扔掉所有在健身房里的辛苦工作。

控制恒定坐姿的其他方法

除了坐姿工作站，您还可以做更多的事情来控制持续的坐姿。美国心脏协会推荐这些在办公桌前移动的想法，

每天两次，站起来并针对脖子，肩膀，背部和腿部进行一系列伸展运动。

利用每个咖啡休息时间，在办公室或建筑物大厅里轻快地散步。

不要在午餐期间工作-即使您无法出门，也要远离办公桌。

使用健身追踪器来计算你的步数-观看数字攀爬是做更多事情的一个很好的动力。